건강1 바나나의 효능과 부작용 오늘은 **하루 하나, 간편하게 먹을 수 있는 과일 ‘바나나’**의 효능과 부작용에 대해 정리해보겠습니다.건강에 좋다고 알려진 바나나, 어떤 점이 좋은지 그리고 주의할 점은 무엇인지 이 글 하나로 이해하실 수 있습니다. 바나나의 주요 효능1. 에너지 보충바나나는 천연 탄수화물과 당분이 풍부해 빠르게 에너지를 공급해 줍니다.그래서 운동 전후, 아침 대용으로 먹기 좋습니다.포도당, 과당, 자당 → 에너지원으로 빠르게 전환운동 전 바나나 한 개 = 체력 유지에 도움 2. 변비 예방 및 장 건강바나나는 식이섬유와 프리바이오틱스가 풍부해 장 운동을 돕고 변비 개선에 효과적입니다.펙틴 함유 → 장내 노폐물 배출에 도움유익균 증가 → 장내 환경 개선 3. 스트레스 완화 및 기분 안정바나나는 세로토닌의 전구체인 트립.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음
